Efekt energetického nápoje je přitažlivý. Pohladí chuťové buňky sladkou příchutí, nabudí, oddálí únavu. Když k tomu přidáme barevný obal a pocit zakázaného ovoce, malá závislost je na světě. Jenomže energetické nápoje si z našeho zdraví ukrajují až nebezpečně velký kus.
Komu energetické nápoje nejvíc chutnají?
- Dospělí: 30 %
- Adolescenti: 68 %
Výjimkou nejsou ani děti, které energy drink přitahuje svou barvou a chutí. Dospívající a studenti s energetickými nápoji tráví noci nad knihami nebo na večírcích. V kombinaci s alkoholem se přitom z už tak škodlivého nápoje stává látka způsobující závažné zdravotní potíže.
Energetické nápoje a jejich škodlivost
Na začátek si pojďme vysvětlit, které látky způsobí, že se po vypití energy drinku cítíme nakopnutě.
Co obsahuje složení energetických nápojů:
- Kofein: oddálí protivný pocit únavy, takže na chvíli ošálíme mozek, který ve skutečnosti touží po obyčejném odpočinku.
- Taurin: zvýší nám krevní tlak, takže máme pocit, že dokážeme skály lámat.
- Rostlinné extrakty: mohou vypadat lákavě na obalu, ale jejich účinek na jednotlivce lze někdy špatně odhadovat.
- Vysoké množství cukru: barviva a sladidla přebíjejí jinak ne zrovna lahodnou příchuť kofeinu a taurinu.
Působením jednotlivých látek se vystavujeme riziku, že se namísto kýženého pocitu nabuzení dostaví nevolnost, bušení srdce a poruchy srdečního rytmu provázené zvýšením (nebo snížením) krevního tlaku. Dlouhodobě může souviset i s migrénami, rizikem mrtvice nebo nitrolebním krvácením.
Jak řešit nedostatek energie zdravěji?
- Jezte s rozumem
Je to skutečný hlad, nebo jen chuť na sladké? Dává mi tahle potravina výživu, nebo jen prázdné kalorie? Budu se cítit lépe, když si k obědu dám čočkový salát, nebo pizzu? Jak se mi bude hodinu po jídle pracovat/cvičit/spát? Při výběru jídla zvažte i to, jak se po jeho konzumaci budete cítit a jestli to bude příjemný pocit.
- Hýbejte se
Zaměstnáte hlavu, umlčíte touhu po lelkování a pojídání z nudy a taky si vyplavíte endorfiny, takže budete mít lepší náladu.
- Když jste unavení, jděte se vyspat
Pokud vám mozek říká, že se potřebuje vypnout, nesnažte se mu to rozmluvit a běžte se jednoduše vyspat. Nakopávačem ho umlčíte jen na chvíli, ale on vám to potom stejně vždycky vrátí.
- Dopřejte si čerstvou spirulinu
Tento zdraví prospěšný přírodní antioxidant má vysoké nutriční hodnoty, stimuluje imunitu, usnadňuje trávení a pomáhá očistit tělo od toxinů. Díky obsahu železa navíc zlepšuje okysličení organismu a chrání srdce, takže dodává energii dlouhodobě. Spirulina nemá žádné vedlejší účinky.
Jak nám spirulina pomáhá při hubnutí?
Obsahuje 60–70 % bílkovin, takže vyživuje svaly a dodává sílu. Díky tomu budete mít na cvičení i chuť a energii. Celé spektrum minerálů, jako je hořčík, draslík, zinek, selen, chrom, mangan, germanium, měď a železo, vám pomůže zlepšit srdeční činnost, posílit nervový systém a aktivovat energetický metabolismus. Pravidelné užívání spiruliny dokáže nahradit i klasické doplňky stravy.
Ochutnejte lahodný nápoj s čerstvou spirulinou.
